Беги, Лола, беги

Предлагаю сегодня, поговорить о спорте, верней, о том, как правильно подобрать обувь для ежедневных тренировок…
Но сначала о спорте. Сейчас, активно развивается фитнес культура, а вместе с ней и культ красивого и здорового тела. Одним из самых доступных способов поддержания тонуса, является кардио. Однако стоит не забывать, что кроме явной пользы, кардиотренировка может доставить массу неприятностей.  Дело в том, что во время кардио, нагрузку испытывают не только ноги, но и позвоночник. При каждом шаге во время кардио межпозвоночные диски будут разрушаться от постоянных ударных нагрузок, именно по этому, так важно, прежде чем начать кардиотренировки, выбрать правильную обувь.

Обувь всегда следует выбирать тщательно, а обувь для кардио, нужно выбирать еще тщательней, т.к. именно от нее будет зависеть, будут вам тренировки приносить пользу, или вред.
Как можно заработать на старых баскетбольных кроссовках? (4)

Правильный выбор

В первую очередь при выборе кроссовок при походе в магазин кед, необходимо обратить внимание на их способность к амортизации, именно эта способность в огромной степени позволяет снизить ударные нагрузки на позвоночник. Более того, именно эта способность может в значительной мере повысить скорость передвижения (если это важно для Вас). Амортизирующие элементы, располагаются обычно в двух местах, один под пяткой, второй под носком, это позволяет снизить давление на стопу во время переноса веса с пятки на носок, современные материалы, а также технологии, дают массу возможностей добиться хорошей амортизации. Однако главными способами, остаются специальные воздушные подушки (иногда они могут быть заполнены специальным газом, однако этого скорей маркетинговая фишка, чем реальная необходимость), а также специальные пружины под пяткой.

Поскольку кардио очень динамичный вид тренировок, обувь должна быть очень легкой, удобной, и обязательно должна фиксировать стопу, т.е. обувь обязательно должна быть на шнуровке. Также обувь обязательно должна фиксировать пятку, иначе все усилия будут насмарку.

Также при выборе кроссовок, необходимо учитывать местность, где будут проходить тренировки, для пересеченной местности подошва должна быть агрессивной, с зазубринами, шипами, и т.п., это позволит улучшить сцепление с поверхностью. Если же вы планируете передвигаться по асфальту, или другой ровной поверхностью, то брать обувь с шипами, крайне не желательно, здесь лучше подойдут кроссовки с рифленой подошвой.

Также ни в коем случае, нельзя забывать о гигиене. Во время кардио тело выделяет огромное количество энергии, и пота… поэтому нужно выбирать такие кроссовки, верхняя часть которых выполнена из материала, который может дышать. Материал должен быть мягким и эластичным, иначе не избежать мозолей. Лучше всего, если эта часть кроссовок, будет выполнена из кожи, или из хлопка, в идеале, если верхняя часть будет выполнена из хлопковой сетки с кожаными вставками. Естественно обувь должна идеально (или почти идеально) сидеть на ноге и быть точно по размеру, случаи, когда обувь берется на размер меньше (например, футболисты, или скалолазы), не учитываем, потому как во время кардио, доступ воздуха к стопе должен быть свободным, иначе пробежка может превратиться в кошмар. Также следует учесть еще и такой фактор, как увеличение размера ноги, во время кардиотренировок, кровь сильно разгоняется, что способствует некоторому увеличению стопы, так что размер кроссовок может быть даже самую малость больше.

Уход за спортивной обувью

После тренировки обувь необходимо сушить, делать это нужно при комнатной температуре, и ни в коем случае не сушить на солнце, с помощью фена или на батарее, из-за этого кроссовки деформируются и потеряют все свои спортивные качества. Кроме того, обувь всегда должна быть идеально чистой. Стирка обычно руками и в мыльной воде, однако от стирки в автоматической стиральной машине с хорошей обувью ничего страшного не произойдет, сушка после стирки, такая же, как и обычно, при комнатной температуре, можно набить кроссовки бумагой, это ускорит процесс сушки.

Естественно не стоит забывать о различных гигиенических средствах для обуви. В современном мире огромное количество спреев, дезодорантов, они помогут не только устранить запах пота, но и уберечь Ваши ноги от грибка, и прочих заболеваний. На этом, пожалуй, можно закончить выбор обуви.

 

          твиттер вк фейсбук лайвжурнал Подписывайтесь:
comments powered by HyperComments
Talissman

Talissman

Присоединяйтесь к команде авторов - присылайте свои материалы на почту darisa.ru@gmail.com и мы обязательно познакомим наших читателей с Вашим и впечатлениями о путешествиях, событиях и Вашими фотографиями! )

Velorina Tasha
2016-02-02 13:20:27
Keep up the great piece of content, I read several posts on this site and I think that your web blog is truly attention-grabbing and also contains plenty of outstanding information. http://npselalu.net
Velorina Tasha
2016-02-02 13:20:32
Hello my friend! I wish to say that this post is amazing, nicely written along with contain almost all significant information. I’d like to see more posts such as this. http://asiapk88.com
Velorina Tasha
2016-02-02 13:20:55
This is great, you are good, i like your post and i still waiting our next post! http://pemainpoker.net